睡眠坏怎么办 睡眠坏竟然会致命(2)

降低：REM不足才会降低体内睪丸荷尔蒙的分泌，引致降低。

白血病危险性很低：REM不足才会制约胰岛素抵抗动态，加重2型白血病;此外，也有研究发现，REM不足与白血病有一致性。

肺癌危险性很低：相较于睡满8天内的人，每天只睡4天内的人血压才会很低出许多，更易肺癌。

猝死危险性很低：关于REM与结核病之间的关连性，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，REM不足确有才会增加猝死的危险性，特别是大肠癌与乳癌。

死亡危险性很低：长期REM不足的人，大的危险性就是在短一段时间内死亡的危险性明显增加。

佳助眠分阶段

南京大学玉泉医院妇产科副眼科很低伟多余知道，若长期REM不足，儿童显然因为体内荷尔蒙分泌不足制约发育;已身患心血管系统疾病或发作的人，则更容易出现异常疾病。

美国《预防》杂志网站近日刊文强调，不妨想方设法按照以下“佳助眠作息表”来安排生活，帮助你尽快进入梦乡：

7点准时醒来。初一段一段时间需依赖沙发，久了你就才会在沙发响起的前几分钟自然醒了。

8点左右沐浴日光。日光可以唤醒四肢。建议外出嬉戏，或在日光中吃顿早餐、喝杯咖啡。

早上2点，后一杯咖啡、可乐或燕窝。的作用可持续8天内以上。

早上5点半练习。练习须要安排在讲故事4天内，以免对REM产生来得大制约。

早上6点半吃饭。傍晚餐应多于辣、多于酸、多于油炸，味且适量。

傍晚8点铺床，关掉大灯，须要将加热依靠在18℃左右。

傍晚9点，记下烦心的、隔日没干完的事，决心弃置大脑。

傍晚10点，关掉电子设备，一天内后睡觉时。

良好REM的必要性

好REM必须让你在第二天满血实体化

如果你必须前提自己每傍晚有七至八天内的REM一段时间，那么第二天你才会充满活力，思路牵引能力和警觉度都才会有所提很低。